witam czy jak zaczne brac bcaa(500g, starczy mi na jakies 4 miesiace), odnotuje jakies spadki w masie, lub jakiekolwiek? A to pytanie to czego sie dotyczy? Co do stosowania stosuj 1 g na 10 kg masy ciala Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-17 23:32:42
Zależy czego oczekujesz od niej, czy pobudzenia (np z geraminą- 1.3), czy stawiasz na pompę mięśniową naprzykład. No i czy chcesz aby zawierała w dawce kreatynę, bądź nie. Zatem musisz sprecyzować. Po za tym otrzymasz tyle różnych odpowiedzi, że temat wydaje się bez sensu :D. Na mnie działał Plasma Pump, teraz zakupiłem Muscle Pharm Assault i [...]
[...] się sobie tak dokładnie bo to wywołuje u mnie stres ale wciąż nie moge uwierzyć, że wyglądam właśnie tak, przy stosowaniu czasami tak restrykcyjnych diet (ale z tego czego się dowiedziałam to właśnie może być przyczyną) Miałam już dzisiaj zacząć trening domowy ale już nie wyrobie się z czasem. Ćwiczyć będe na razie w domu trening na [...]
tak na chlopski rozum to rożnicy nie ma bo w ten i ten sposob podawnie hcg spelni swoja funkcje na wrzucie hcg ma na celu przypomniec jajkom od czego są i w pozniejszej fazie zejscia z towaru przywrocienie pelnej funkcji jader. a dawkowanie hcg jest o tyle istotne ze zbyt duza dawka hcg moze uposledzic te cale komorki leydiga a one wydzielaja [...]
[...] przesadajcie,że taki stary bo 6 lat starszy Hoopkins pokazał co to znaczy bić sie 12rund, tak samo kilka lat temu 46 letni Holifild z Wałujewem a parę lat mu do nich brakuje;)i to Jedyny Polak który walczył w Pride, od razu z najlepszymi( przegrał to fakt ale nie ma się czego wstydzić)niech pobije paru ogórów i myślę,że może być n1 ciężkich w Pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaki jest dolny "limit" spożywania białka? zastanawiam się czy nie obniżyć sobie ilości białka do np. 1,8g/kgmc, z czego dajmy na to 1,3g (105g) to będzie białko zwierzęcę. Braki kcal uzupełnił bym wtedy tłuszczami na poziomie 1,5-1,6g. Ogólnie to chodzi o obniżenie kosztów diety.
[...] Ww 2 x 73 = 146g 4 x 146 = 584 kcal T 2322 - 613 -584 = 1125 /9 = 125g /73 = 1,7 na kmc B/T/W - 2,1/1,7/2 Redukcja Z tego zapotrzebowania chcę odjąć 200-300kcal tylko z czego mam obciąć z węgli? i zamiast 2g/kmc dać np 1,4/kmc(to chyba za mało) tak żeby wyszło 2050kcal,czy zostawić te 2g ww, a zmniejszyć tłuszcz do 1,3 Bardzo proszę o opinie [...]
nie ma sie czego bać,specjalista palpacyjnie oceni napięcie i tkliwość okolicznych tkanek.Nie jest powiedziane,że w ogóle dojdzie do takich "filmowych" strzałów w kręgosłupie,bo terapia z reguły opiera się na technikach trakcji i mobilizacji,które nie powodują tak spektakularnych efektów dźwiękowych.Nie mniej-działają;-)
gainer czy odz.bialkowa to zalezy czego beda braki.. ale jezeli ma to czasem zastapic posiłek beda potrzebne i wegle i bialko czyli gainer/bulk, chyba ze kupisz bialko i bedziesz robił własnego "gainer", dodajac do niej np. ryz, platki owsiane,owoce itp Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-19 19:03:53
[...] wylewam z siebie pot i z tym nie mam zadnych trudnosci natomiast ta miska to wielki moj problem. co do treningu - domowo bo padalo od samego rana - w sumie ok 60 minut z czego 30 minut to silowy z uzyciem ceizarow syna i meza, restza aeroby, hitt.wiekszosc na tetnie ok 130, hiit na wyzszym :) [...]
[...] a Krzysiek ma imie polskie, pochodzenie, 10 lat w Polsce w Stalowej Woli mieszkał, ma tam rodzinę, część fanów KSW go zna, bo był na KSW, dobrze mówi po Polsku więc nie wiem czego nie. Drwal już walczył w UFC, ale na chwilę obecną fakt szansa kontraktu mała nawet jak gala była by w Polsce, chyba, że na MMAA3 wygra, Saidov fakt wąąąątpie, Bedorf i [...]
Lekarz dał mi leki na astmę na spróbowanie, tak w razie czego, ale nie pomagały, więc astma odpada. Do innego lekarza pewnie pójdę, ale tym razem będzie to musiało być prywatnie i dlatego próbuję zdobyć jakieś informacji na forach zanim zacznę wydawać grube pieniadze :-/ Dziękuje za sugestie! Zmieniony przez - mysza57 w dniu 2013-03-20 10:20:33
z obliczen wynika ze powinienem spożywać 3678 kcal.. z czego 568 wegla , 50 g tluszczy , 240 g b i to wychodzi wtedy 3678 kcal.. a ten kalkulator na po treningu jakoś zle liczy bo mam wegli o 40 zza duzo a pokazuje mniej kalori niz mam do zjedzenia.. lol. 568g wegla = 2268kcal , 240g b = 960kcal , 50 g t = 450 kcal to daje 3678.. a na tej djecie [...]
[...] węgli u Hashimotek też różny i w końcu nei wiem, czy ma być mało węgli, czy nie... Jedna może pić czerwoną herbatę, jeść owoce od początku, inne nie. Nie wiem zupełnie od czego to zależy. Help!! Gluten wywalam, nabiał też mogę w sumie, chociaż sporadycznie tylko zdarza mi się zjeść odrobinę twarogu z warzywkami, więc zastanawiam się, czy to ma [...]
WIecej nabiału w domu nie było? Krzyczą na mnie za ten nabiał i krzyczą, a mi się jedzenie skończyło w lodówce (zostaly tylko serki), w portfelu 22 zł, z czego za 12 zl musze wrocic jutro do domu, a z pozostalej dychy zostalo 5 zl, bo kupiłam dzisiaj jajka. zjadłabym dzisiaj jeszcze np. łososia, którego mam w lodówce (zamiast nabiału), ale co [...]
[...] jakie to maja byc efekty? bo jezeli chcesz wprowadzic sama diete dla diety zeby mowic "jestem na diecie" to ta moze byc. wklep to co jesz w dziennik jakis i zobaczymy ile czego dostarczasz. niby zapewniasz zapotrzebowanie ale nie jestem do konca pewien. w dni treningowe masz moze z 80g bialka z wartosciowych zrodel. w dni nietreningowe jakies [...]
Ja Ci już nie pomagam. Nie potrafisz korzystać z kalkulatorów, to do widzenia. Jedz te śmieci dalej. :D Ktoś tu ma bardzo gorącą głowę. Kolego, z kalkulatora korzystać umiem, d****em nie jestem. Ta dieta jest opracowana zgodnie z jednym z kalkulatorów, więc z czego te nerwy.
[...] 43cm --> 44,5cm Ramię: 34,5cm --> 37cm (na początku 34 i 35, teraz obie ręce 37, udało się wyrównać) Przedramię: 30,5cm --> 31,5cm (też było 30,31 teraz oba 31,5) I to chyba wszystko. Jak na 3,5 miesiąca ćwiczenia, z czego 2 miesiące z hakiem na masie to jestem bardziej niż zadowolony :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-20 19:46:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadzam się z pilkaPN to może być coś poważnego a jeszcze młody jesteś i dojrzewasz i byle czego możesz się "nabawić" . Najlepiej idź z tym do lekarza jak kolega wyżej pisał ;)
hcg oma
